Пользу завтрака по утрам многие недооценивают, а зря…


Небольшой опрос, проведённый накануне среди знакомых, подтвердил мои догадки, что большинство тольяттинцев пренебрегает таким полезным делом по утрам, как завтрак. Оно и понятно, ведь для многих «утро добрым не бывает», и мало кто просыпается оптимистом (особенно в понедельник с утра), и в это время ничего не хочется, тем более есть.

Некоторые ограничиваются бутербродом, другие и вовсе вливают в себя чашку крепкого кофе и спешат на работу. А между тем, именно такой стиль питания помогает накоплению лишних килограммов.

Для Тольятти и всей Самарской области проблема заболеванием ожирением довольно актуальна (подробнее об этом вы можете почитать в посте: «Самарская область страдает ожирением»).

А потому не лишним будет напомнить о пользе полноценного завтрака съедаемого утром.

Во-первых, сытый завтрак, богатый белками и жирами, помогает худеть! Да-да, не удивляйтесь, но это не просто домыслы, а научные факты, доказанные в серьёзных исследованиях.

Во-вторых, забывая о еде по утрам, вы подвергаете риску свой обмен веществ, к тому же «голодное» утро тормозит работу мозга, что кстати весьма плохо сказывается на тех, кто «вынужден шевелить мозгами».

Особенно это плохо для школьников. Так что родители, мотайте на ус…

Опять же, если проблема излишнего веса зачастую актуальна для взрослых (женщин в основном), то успеваемость собственного чада должна волновать обоих родителей. А она напрямую связана с завтраком. Потому что, пропустившие его рискуют быть менее внимательными на уроках, концентрироваться на задании им тяжелее, что влечёт к снижению общей успеваемости.

Организм школьника ещё находится в процессе роста, а значит, ему постоянно требуется «топливо», дающую энергию и силу. Вот почему учителя так настойчиво требуют с родителей, чтобы они ставили ребёнка на питание.
И хотя во многих школах, качество этого самого питания оставляет желать лучшего (подробнее об этом в посте: «Как кормят в Тольяттинских школах»), всё же не следует экономить на здоровье собственного малыша.

Наверное, справедливо будет подробнее остановиться на такой проблеме, как нежелание ребёнка правильно завтракать по утрам.
«Правильно» — значит не перекусывать различным фаст-фудом (сухие завтраки, сырки) в которых зачастую перебор с легкоусвояемым сахаром и пищевыми добавками, а накормить ребёнка полноценной едой, с углеводами и белками.

Вообще, по мнению специалистов, лучшей пищей на завтрак являются – яйца, творог, сыры, каши и хлеб грубого помола. Всё нам знакомо и традиционно.

Но чтобы заставить ребёнка с утра поесть, необходимо приучить его к культуре завтрака. Особенно тяжело придётся тем, чей малыш никогда не завтракает.

Поначалу не следует в него ничего насильно заталкивать, следует лишь перед ним разложить все, что вы приготовили и дать возможность самому выбрать, что он хочет. Необходимо сделать самые простые продукты более привлекательными. Например, добавить в кашу ягоды, кусочки фруктов и мёд. Все эти ваши старания рано или поздно принесут свои плоды. Аппетит, как известно, приходит вовремя еды.

Напоследок, обращу ваше внимание на то, что утро – это самое оптимальное время, когда вы можете не бояться переесть. Что бы вы ни съели, всё сгорит.

Более того, проведённые исследования показали, что благодаря обильному завтраку, обед начинается не очень рано, и самое главное не заканчивается обжорством.

У завтракающего нет такого «зверского» аппетита, как у тех, кто не смог поесть утром, что позволяет избежать переедания — главного виновника излишнего веса. И если для вас это актуально, то сейчас самое время задуматься о своём здоровье и пересмотреть свои пищевые привычки. Это вам только пойдёт только на пользу.
Итак, дорогие тольяттинцы, а как вы питаетесь?
А вы завтракаете?
Каким продуктам вы отдаёте предпочтение по утрам?