Тольятти – промышленный мегаполис, однако и в его условиях можно найти местечки, где бег будет не только для здоровья, но и для удовольствия…

Вчера, 21 сентября, в Тольятти отметили Всероссийский день бега «Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, которое проводится ежегодно в сентябре, начиная с 2004 года, с целью пропаганды здорового образа жизни и привлечения к занятиям физической культурой россиян.

В этом году, на стадион «Торпедо», а также беговые дорожки, городские улицы и тротуары Тольятти вышли более 10 000 тысяч человек, что говорит о достаточном интересе к этому виду спорта. А потому, я думаю многим, кто возможно еще не приобщился к бегу в городских условиях, придется по вкусу подборка чистых районов нашего мегаполиса, где можно попробовать свои силы.

Итак, первое место, которое придет на ум любому тольяттинцу — это ЛЕС! И действительно, где ещё можно чувствовать себя так свободно, не стесняться недоуменных или любопытных взглядов прохожих, и что особенно приятно, наслаждаться поистине свежим воздухом. К тому же, доступ к «Лёгким Тольятти» есть со всех районов, а бег по земле намного полезнее для суставов, чем по твердой поверхности.

Второе место, где бегать одно наслаждение – это набережная. Опять же, благодаря доступу к берегам Волги со всех районов нашего города, возможность размять суставы, наслаждаясь тихой гладью воды, есть у всех тольяттинцев.

Третьим, традиционным местом, которое приходит на ум, конечно же, являются школьные стадионы. К счастью для многих, большинство школ постепенно сменяют покрытия стадионов с обычного асфальта, на современное травмобезопасное. Также в Тольятти продолжают открываться WorkOut-площадки, где можно размяться либо до, либо после бега.

Нельзя не упомянуть специальные спортивные залы, клубы, центры, которые открываются практически в каждом квартале, в каждом районе, и почти у каждого дома, что дает возможность любому тольяттинцу, приобщиться к бегу в комфортных условиях.

Но если среди читателей, есть такие, кто желает это делать в естественных условиях, и даже не прочь переехать ради этого поближе, то стоит также упомянуть традиционно привлекательные районы, которые славятся, как экологически чистые, где хорошая «вентиляция» воздушными потоками и наличие леса в шаговой доступности.

— Улица Спортивная. Само название, а также наличие рядом спортивных клубов и фитнес-центров, должно настраивать на здоровый образ жизни. И пусть, эта одна из самых ветреных улиц города, зато здесь никогда не бывает жарко, что особенно важно для бегунов.

— Квартал «Лесная слобода» и «Лесной». Они расположились вдоль улицы 40лет Победы в Автозаводском районе, и привлекают в первую очередь близким расположением к лесу. К сожалению, инфраструктура внутри кварталов пока еще на стадии развития, поэтому полноценных мест для бега там не выстроили, да и сама стройка в самом разгаре, однако для жителей и самого и близлежащих районов, есть задел на будущее. А пока, лес под боком, так что вперед…

-Улица Жукова. Это традиционная улица, для всех любителей здорового образа жизни. Недаром на ней расположились большинство спортивных, лечебных, а также детских учреждений, санаторий и лыжная база. Опять же, привлекает близость леса, поэтому здесь трудно не увлечься утренними пробежками.

— Портпосёлок и зеленая зона. Это самая дорогая земля в городе, недаром ее называют «маленькая Швейцария». Оно и понятно, свежесть леса и комфортная доступность города, притягивают сюда самых состоятельных тольяттинцев. «Простым смертным» тоже можно приобрести здесь жилье, единственный минус, это найти квартиру в приличном состоянии довольно сложно, все-таки инфраструктура домов порядком поизносилась. Однако комфорт проживания в природных условиях, возможность увидеть рядом с мусорными баками лису или белку, а также отстраниться от городской суеты — стоят вложений.

— Улица Баныкина и улица Лесная. Хотя жители Центрального район больше всех остальных страдают от атмосферных выбросов крупнейших промышленных предприятий, сейчас благодаря внедрению в производство современных очистных сооружений, главным источником загрязнения является транспорт. Однако близкое расположение к лесу – это огромный плюс, поэтому посилившись на одной из этих улиц, можно легко реализовать свою тягу к бегу и наслаждаться свежим лесным воздухом.

— «Верхняя Комса». Это сленговое название одной из частей Комсомольского района, который расположен на возвышенности, где проходящая почти посередине улица делит района на «верхний» и «нижний». Здесь из окон домов в любую погоду видны Жигулевские горы, и благодаря набережной, здесь хорошая продуваемость, что обеспечивает снос вредных выбросов в сторону низины. Опять же, близость леса позволяет бегать в комфортных условия в любое время.

Этот краткий обзор «чистых районов» поможет правильно выбрать место проживания, однако помимо расположения, важным является само желание бегать!

Итак, КАК НАЧАТЬ?

Во-первых, отбросьте лень и стеснение. Если, первое поможет побороть стимул (у кого это любовь, у кого лишние цифры на весах, у кого-то забота о здоровье), то вот стесняясь, многие так и не могут выйти на улицу. Поверьте, если кто и будет пялиться на вас, как вам кажется с брезгливым выражением на лице, то вспомните свои личные чувства, когда вы видите бегущего человека? Вот-вот, даже если это толстая девица, вас переполняет зависть, а не жалость, да? Ей-то удалось выйти и заставить себя бегать, а это всегда вызывает уважение, и неважно в каком бы запущенном состоянии не было тело!

Во-вторых, не требуйте от себя многого и не делайте из пробежки работу. Вашим девизом должно стать: ВСЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ! Вы никому ничего не должны, максимум вы можете захотеть. Согласитесь, намного приятнее звучит не «Я должен бегать», а «Я хочу бегать»?

В-третьих, приобретите комфортную обувь. Не скупитесь, и хоть раз, но потратьте деньги на дорогие, профессиональные беговые кроссовки. Они окупятся с лихвой, даже тем, что бегать в них одно удовольствие.

В-четвертых, заранее прочитайте литературу о правильном беге, дыхании. Составьте план. Это не пустой совет, как известно, кто предупрежден, тот вооружен. Правильный подход, с заранее намеченной программой облегчит вам начинание очень существенно. Все беговые программы начинают с маленькой нагрузки, и вам будет легче привыкнуть, чем, если вы в первый день выдохнитесь, а затем еще десяток лет не захотите видеть ни кроссовки, ни форму, ни тем более беговую дорожку, даже если она находится в лесу.

В-пятых, возьмите музыку в дорогу. Этот совет не универсальный, и возможно человеку, ни разу, не державшему плеер в руках, он будет казаться лишним. Но все же, если вы попробуете пробежаться первый раз с наушниками в ушах, вам действительно это может очень понравится, — музыка расслабляет и отвлекает. Однако если вы постоянно собираетесь бегать в лесу, то конечно я посоветую оставить органы чувств свободными к восприятию окружающего мира.

Сентябрь шикарный месяц, чтобы начать бегать, так как в ветреную погоду и после дождя влияние вредных компонентов городского воздуха становится минимальным. Для начального стимула, думаю этих советов вполне достаточно. Более детально подготовиться к бегу можно только начав, а первый раз это всегда проба сил.

Всем-всем приятного бега!