о проекте

войти | регистрация

 
 

 

 
 

персоны

 
   
 

тема

 
   
 

топ блоги

 
 

Экспертное мнение

126.60

Сейчас скажу

73.87

Активный отдых

59.33

IT-баранки

48.50

Выборы. Конкурсы. Розыгрыши.

46.71

Вкусная жизнь

43.03

Додыр

39.58

Полит просвет

35.49

Выборы мэра Тольятти-2012

34.76

Развитие Тольятти

33.03


Все блоги

 
 
 
 

Здоровье или жизнь

 
Лучше и то и другое
 

Простуда: как предупредить ее появление?


Осень всё еще радует нас теплом, но уже завтра синоптики обещают похолодание, а значит и первые осенние симптомы простуды не за горами. Как предупредить ее появление, а тем более осложнения?

Вероятность заболеть острыми респираторными заболеваниями повышается осенью, когда активизируются вирусы и вредные бактерии. Подхватить в это время простуду – проще простого. Наверняка многие замечали, как несуразно выглядят толпа ранней осенью и поздней весной? Кто во что одет: кто в пальто и сапогах, а кто в шортах и сланцах.

Вот те, кто по горячее, могут недооценить свой иммунитет и легко простудиться. Но дело даже не в лёгком одеянии, иногда вирусная инфекция может просто «прицепиться» везде, где бывает много народу: в автобусе, в офисе, в магазине.

Для начала разберем симптомы:
• Характерные симптомы простуды – общая слабость, недомогание, боли в грудной клетке, сухой или с мокротой кашель, повышенная температура тела.
• если вас мучают сильные головные боли, «ломит» мышцы и суставы, накатывает слабость, а нервы будто обнажены, температура около 39° C, в горле першит, нос заложен, но насморка как такового, нет – значит, у вас грипп;
• если из носа течет, но самочувствие вполне сносное и температура не выше 37° C – вы подхватили риновирусную инфекцию, то есть у вас обычный насморк;
• если голос сел или осип и постоянно беспокоит «лающий кашель» – значит Вы заболели ларингитом –воспалением гортани. А «подарил» его вам вирус парагриппа;
• если после первых общих признаков недомогания вам стало трудно дышать, с начало появился сухой, мучительный, а затем с мокротой кашель и температура никак не желает снижаться – значит, у Вас бронхит, который «вырос», возможно, из гриппа;
• если на 2-3-й день к ознобу, кашлю и насморку прибавилось чувство рези в одном, а то и во втором глазу, миндалины и горло покрылись сероватыми или белыми пленочками, а лимфоузлы увеличились, знайте: Вы стали жертвой аденовирусной инфекции, или, попросту говоря, ангины.

Существует неоспоримая истина: ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ – ЭТО ПРОФИЛАКТИКА.

Вакцинация. С сентября в тольяттинских поликлиниках уже «открыт сезон» на плановую вакцинацию против гриппа. Для детей до 14 лет и взрослых, которые по роду своей деятельности контактируют с людьми, — это работники общественного транспорта, медработники, работники общепита, преподаватели школ, — для них вакцина выделяется бесплатно. Если вы не попали в число тех, кому прививки будут делать бесплатно, вам нужно действовать по следующей схеме: сначала пойти к врачу, который выпишет рецепт, затем в ту аптеку, где будет продаваться вакцина. Для справки: в прошлом году импортные вакцины против гриппа стоили от 200-300 рублей и дороже, а отечественные от 40 до 50 рублей.

Прием витаминов и специальное питание. Если посещение больницы, даже с целью профилактики, это не для вас, то снизить риск простудных заболеваний, поможет витамин С. Он растворяется в воде и выводится из организма с мочой, поэтому его нужно принимать часто. Например, при первых симптомах простуды или гриппа рекомендуется принимать 500-1000 мг. ежечасно в течение нескольких часов. Прием 1000 мг. витамина С во время простуды стимулирует повышение количества белых кровяных телец. Таким образом, мы мобилизуем защитные функции нашего организма и активно избавляемся от инфекции, а не просто подавляем симптомы.

Пополнить запасы организма витамином С помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста. Ежедневно включайте в рацион соки, морсы, чай с медом, мятой, шиповником, лимоном, малиной, калиной, брусникой и клюквой. Пар из чашки чая можете вдыхать носом и ртом – при температуре чая 60-70 градусов вирусы гибнут, и улучшается кровообращение.

При первых симптомах простуды съедайте 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в день до исчезновения симптомов, а потом еще 2-3 дня, а в качестве противоядия запаху чеснока можете съесть свежую петрушку.

Также улучшают сопротивляемость организма вещества растительного и животного происхождения, например: экстракт элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, лимонника, листьев алоэ и т.д. Все они продаются в аптеках, и стоят примерно, как витамины.

Кстати, очень полезно есть йогурты. Некоторые изучения показали, что ежедневное употребление стакана обезжиренного йогурта может уменьшить вашу восприимчивость к простуде на 25%, Оказывается, бактерии, содержащиеся в йогуртах, стимулируют работу иммунной системы.

Пейте больше жидкости и ходите в баню или сауну. Как известно, вода промывает организм и выводит яды. Здоровый взрослый человек нуждается в восьми стаканах жидкости каждый день. А в Германии недавно были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что люди, посещающие сауну два раза в неделю, болеют простудными заболеваниями в два раза реже. При посещении сауны вы вдыхаете воздух, температура которого выше 80 градусов. Это оказывается губительно для вирусов.

Мойте чаще руки. Известно, что заболевший человек очень часто прикрывает рот рукой, и если у него нет платка, то чихает он просто на руку, а потом касается телефона, ручки двери, клавиатуры и т.д. Микробы могут жить в течение нескольких часов, и, чтобы подхватить болезнь, достаточно быть следующим, кто дотронется до этого объекта. Так что в разгар эпидемии почаще мойте руки, и даже если рядом нет воды, то просто интенсивно потрите руку об руку в течение минуты или около того. Это также помогает убивать большинство простудных микробов.

Смажьте нос защитной мазью. Достаточно даже перед выходом на работу смазать носовые ходы например оксолиновой мазью, а, придя домой, хорошо промыть нос солевым раствором (препараты «Салин», «Аква-Морис» «Аквалор», «Долфин» или просто физ. раствором). Такая мера поможет уберечься от простуды на улице, где неизвестно, кто может оказаться заразным.

Все эти меры профилактики помогут предупредить появление простуды, но самое главное, — это начать испытывать позитивные эмоции, ведь наука доказала – оптимисты болеют реже!

Всем крепкого здоровья!
Тольятти, меры профилактики простуды, Как предупредить простуду и грипп?

Комментарии (0)


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
 
 

 

Прямой эфир

 
 
 
 

Тэги

 
   

 

 
             
 

Войти

Регистрация

Разделы

Новости

Блоги
Персоны

Газета

Блоги

Коллективные

Персональные

Инфо

О сайте

Правила

Соглашение

Услуги

Реклама

Партнерская программа

         
             
 

Все права на материалы, находящиеся на сайте , охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на сайт обязательна. (Условия ограниченного использования материалов)

Разработка сайта:

   

Дизайн: Грасмик Александр

Движок: LiveStreet