Лето в этом году выдалось необычайно жарким, и единственным спасением при такой погоде, для
многих тольяттинцев, становилась банальная, но всё же самая незаменимая, приятная, охлаждающая и дарящая успокоение…
вода…
Без воды…как пелось в одной песенке…
не туды и не сюды…и действительно, вода сейчас настолько необходима организму, что многим практически заменила обеды и ужины…
А ведь мало кто знает, что
водная диета –
самый простой путь к стройности!
Итак, раз уж сама природа помогает нам, то почему бы не воспользоваться этим, и не
сесть на водную диету?
Последние научные исследования подтвердили, что
обыкновенная вода существенно влияет на лишний вес.
Да, именно 2-2,5 л воды, выпиваемых в день, позволяют ускорить обмен веществ, очистить организм, избавиться от запоров. Но, главное, регулярное употребление воды уже через несколько дней настраивает организм на сжигание жиров, а не на их накопление.
К тому же, те же вездесущие учёные выяснили, что наш мозг часто путает сигналы голода и жажды.
То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем (
ну или пьём сладкий чай с печенюшкой…) и вот они лишние калории, а как следствие и лишние килограммы…
ээх.
Но теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится,
пей и худей!
Теперь о нюансах…
Главное в любом деле, это не переборщить, а уж в диете тем более. Поэтому не стоит, выпивать по
5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет
2 литра.
Как посчитать дневную норму?
Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле:
40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.
При этом необходимо помнить, что при сильной жаре или занятиях спортом, показатель нормы может несколько увеличиться,…но меру всё же знать надо))) Хотя, если судить по наблюдениям, то у нас в основном проблема в недостатке воды, а не в её избытке, так что мои предупреждения возможно лишние…
Продолжим…
Главное, что необходимо запомнить, что чаи, кофе, соки, газировки – в дневную норму не зачитываются, учитывается только
ЧИСТАЯ ВОДА!
Что значит чистая и где она водиться))…вы можете прочитать в статье:
«Какую воду пить?»
Теперь о самом важном…
Расписание водной диеты
Натощак
День следует начать со стакана чистой воды (
важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком.
Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня
Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (
напомню…на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды).
Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «
что-нибудь пожевать».
Сверяться с часами
Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после!
Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок).
Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (
жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения).
Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (
через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа — после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
В принципе, вот и все секреты…
Особого напряга эта диета не вызывает, главное почувствовать вкус! Ту же воду выпивать не залпом, а медленно…растягивая удовольствие, небольшими глоточками.… Кстати, это ещё и очень полезно для организма, поскольку не перегружает желудок и почки.
Вобщем теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного и гармоничного подхода (
знайте меру!)
Будьте здоровы!
Комментарии (7)
Ежу понятно, что, если пить одну воду и ничего не жрать, то похудеешь.
Ivan_Drago
А вы пробовали сальца покушать и 4 часа потом не пить?
Axiles
miss_olya
Axiles
miss_olya
olala
angry_hungry
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.