Данный обзор, можно было смело назвать: «
Исповедь бывшей курильщицы»…
О вреде курения, мне хочется написать не потому что, это пагубная привычка «
мешающая жить» миллионам, а потому, что она кажется непреодолимой, непобедимой и заядлой, но мой собственный опыт подтверждает, что это не так, просто нужно пытаться и рано или поздно, вы
одержите победу!
Итак, обо всём по порядку…
С первой сигаретой, я «
познакомилась» в 15 лет, на крыше дома своего…(в прямом смысле этого слова, ведь без свидетелей, я могла покурить только на крыше, вход на которую, во времена, когда я была подростком, был постоянно открыт).
Вкус, после первой затяжки, я помню до сих пор… — отвратительный! Но вот чувство, которые я испытала, были сродни эйфории, ведь я делала что-то запретное, недозволенное, потому адреналин кипел в крови, а рассудок туманило чувство свободы. Я, наконец-то стала ВЗРОСЛОЙ!
Именно с чувством взрослости, связан тот патологический интерес, который проявляют подростки к столь вредной привычке.
Когда, подросток уже не хочет, чтобы его считали ребенком, он претендует на роль взрослого, но будучи всё ещё зависимым от них, не может проявить себя в каком-то действительно значимом деле наравне с ними.
Это приводит к появлению, так называемой «внешней взрослости», когда подросток лишь внешне копирует взрослых, в том числе и тягу к курению. В итоге, практически большинство подростков проходят через «первую затяжку», которая для некоторых становится роковой…
Моя первая сигарета, стала мне постоянной спутницей, на протяжении десяти лет…да-да, вот такая страшная цифра. 10 лет в роли «заядлой курильщицы»…ааа даже писать такое страшно, не то, что вспоминать…
Но всё же не буду говорить, что я постоянно страдала от этого, вовсе нет. Просто осознание, что я самостоятельно наношу вред своему организму, не отпускало меня никогда. Даже, когда сигарета успокаивала, после пережитого стресса, или шла дополнением к чашечке кофе, чувство внутреннего дискомфорта, из-за пристрастия к пагубному, снедала меня изнутри.
Возможно, именно желание избавиться от этого раздрайва, и стало главной внутренней мотивацией к началу перемен…
Могу признаться честно, что бросала я не раз и не два, но всегда безуспешно. Я долго терпела, но потом срывалась, и, оправдываясь очередной приключившейся неприятностью или пережитым стрессом, я закуривала для «успокоения» очередную сигарету.
И хотя, пачки мне хватало, как правило, на 2-3 дня, я всё же не могла обойтись без пары троек выкуренных сигареток, искренне полагая, что у меня физическая зависимость. Что, слава богу, оказалось полнейшим бредом.
Первое, что стоит понять и принять будущему некурящему — это то, что жизнь после курения существует и что жизнь эта стоит небольших усилий, которые необходимо приложить, чтобы бросить курить.
Для начала, напомню, что зависимость от курения складывается из двух составляющих: физической и психологической.
О физической зависимости особо распространятся, не буду, так как всем «курильщикам со стажем» итак наверняка известны симптомы. Справиться с ними можно благодаря специальным средствам, оказывающим «заменяющий эффект».
Это различные жвачки, никотиновые пластыри, конфеты, спрей…и даже новейшее хитроумное приспособление — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету (электронная сигарета в Тольятти стоит около 2500 руб… цена прямо скажем, не из дешёвых).
Но лично я, считаю, что все эти заменители лишь продлят агонию. Ведь, как известно «
перед смертью не надышишься», а прибегая к подобным средствам, вы лишь загоняете себя в «никотиновую ловушку». В конце концов, нереально удовлетворить один голод, утоляя другой.
Я на собственном опыте убедилась, что лёгкий способ бросить курить – это бросить сразу. Физическая боль, вызванная отвыканием от никотина, практически незаметна, а потому пережить её может каждый, и вполне терпимо. Главное, перестать думать, что вы чем-то жертвуете. Ничего подобного!
Именно на этой ноте, пора перейти к рассмотрению нюансов психологической зависимости.
В чём она проявляется? Ну, в первую очередь, в убеждении, что сигарета – это награда. Да, именно так. Ведь никто со мной не поспорит, что многие работают, с мыслью: «вот счас закончу, и закурю…» Это же не что иное, как подкрепление дурной привычки ложной мотивацией. Помните: сигареты никогда не были настоящей наградой!!!
Как то давно, я читала статью, как бросить курить, и там был приведен отличный пример, прекрасно характеризующий нашу привычку считать перекур наградой.
Пример, про тесные туфли, когда вы носите их на работу на размер меньше, терпите боль и неудобство, но не позволяете себе снимать их, пока не наступит время перерыва, а затем, сняв, испытать чудесное мгновение релаксации и удовлетворения. Глупо? Вот и с сигаретами та же беда!
Так, как же бросить курить, раз и навсегда?
Главное и основное, осознать, что КУРЕНИЕ – Это дорога в никуда!
Просто подумайте, куда вас это, в конце концов, приведёт? Не в больницу ли случайно? В онкологию, где лечат рак лёгких…оно вам надо?
Если вы постоянно думаете, о том, как же бросить, как избавиться, как преодолеть свою тягу, но при этом и пальцем не шевелите, чтобы приучить себя к новым условиям, значит, у вас есть вторичная выгода из этой ситуации, и вас по большому счёту, всё устраивает. Кто готов что-то изменить, тот меняет – это факт!!!
Лично я свой выбор сделала, а потому планомерно стала подходить к этому вопросу.
Во-первых, начала бегать! О… поверьте, это действенный метод. С прокуренными лёгкими далеко не убежишь, и хочешь, не хочешь, но завязать придётся, хотя бы, на период бега. А если бегать больше двух недель, то и тяга существенно снизится, ведь «переломный момент» вы уже переживёте.
Во-вторых, я перестала ходить на тот период в клубы, где всегда все курят, а потому соблазн сорваться чрезмерно велик.
В-третьих, моё окружение, тоже стало существенной поддержкой, так как многие подруги, на тот период стали мамами, и курить бросили задолго до меня. А личный пример других, является мощнейшим стимулом, в желании не быть хуже…
Для психологической мотивации, я даже зачитывалась Алленом Карром, его бестселлером «Лёгкий способ бросить курить». Сама книжка вряд ли смогла бы стать стимулом для меня, но вкупе с внутренним настроем, получился прекрасный тандем.
Чтобы не сорваться, я начала приучать себя, с пользой тратить время и учиться занимать его чем-то иным, помимо сигарет.
Кстати, самой большой проблемой для меня явилось, как раз наличие свободного времени. То есть, подъезжая куда-то, и ожидая, я всегда закуривала, а после того, как бросила, долго не могла придумать, чем бы в этот момент заниматься.
Огромной проблемой для меня явилась и существенная прибавка в весе, после моей «завязки». Однажды, я поймала себя на том, что я постоянно жую. И ужаснулась. А встав на весы, ужаснулась вдвойне. Но всё это лишь временные симптомы. Всё это пройдёт, стоит лишь запастись терпением.
Сейчас уже прошло несколько лет, и все эти дни я вспоминаю с улыбкой, ведь по большому счёту, я мучилась лишь первые две недели, а потом лишь приучала себя к новому образу жизни. А, как известно, в ученье всегда сложнее, чем в бою…
Итогом моей эпопеи стало полное избавление от пагубной привычки, плюс обретение душевного спокойствия в связи с избавлением от внутреннего раздрайва. К тому же от меня перестало вонять никотином, исчезла одышка и отхаркивание по утрам. Я могу бегать, не задыхаясь как прежде, и поход в гору, больше не является для меня физической каторгой. И даже лишние килограммы, которые я приобрела, исчезли через год сами собой.
Так что, дорогие курильщики, вот вам яркий пример, что было бы желание, остальное дело времени. Не тешьте себя иллюзиями, что это нереально. Бросить курить – это легче простого, стоит лишь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотеть!!!
Шаг в никуда – приводит к концу, но стоит ступить на дорогу к себе, и ваша жизнь заиграет новыми красками…
Соберитесь, ваша жизнь стоит того, чтобы стать лучше!
Будьте здоровы!
Комментарии (42)
Vitaminka
Halo
Ded_Pikhto
Halo
А эта новая наклейка на сигаретах меня достаёт — повесит надо этого дизайнера, ведь люди как курили, так и будут курить, а подсознательно их будет убивать именно эта наклейка чёрными буковками. А никак не сами сигареты.
Belozerova1
К тому же, быть пассивным курильщиком мне не улыбалось ни тогда, ни сейчас. Особенно сейчас)
Halo
Тут факт такой: от чего русскому хорошо, от того немцу смерть. И наоборот. Это дело индивидуальное вообще.
У меня нет аллергии. аллергия не от этого, всё только от невров, в т.ч. и сердечно-сосудистые. И инсульты тоже и всё остальное.
Главное жить свободно, дышать свободно. Копать себя, пзволять копать себя другим — вот оно самокопание могилы, без всякого курения.
Я знаю массу людей из ближайшего окружения, кто не курил вобще или бросил и сковырнулся раньше времени. именно: от сердца, инсульта…
Всё от нервов зависит, от восприятия жизни, людей и вещей. Люди доводят поболее, чем сигареты.
Если нет рдости в жизни — портится цвет лица, да.
Belozerova1
РАДОСТИ!
Опечатка)
Belozerova1
upd: если б все было так просто — «болезни от нервов». А как же экология, родовые травмы, аварии?
Halo
Опять же: родовые травмы у нервных рожениц, на экологию реагируют острее нервные люди, паника, страх — они быстрее от страха конца света 2012 года умрут, чем от самого конца света, от страха рака, чем от рака.
А аварии, вы что? нервный водитель, переживающий, расстроенный — вот он — виновник аварии. А пешеход, только что разнервничающийся — именно он создаёт так-же травмоопасную ситуацию.
Да вы расслабьтесьо своей аллергией. Раньше её и в помине не было, этой аллергии.
Belozerova1
Опять же: родовые травмы у нервных рожениц, на экологию реагируют острее нервные люди, паника, страх — они быстрее от страха конца света 2012 года умрут, чем от самого конца света, от страха рака, чем от рака.
А аварии, вы что? нервный водитель, переживающий, расстроенный — вот он — виновник аварии. А пешеход, только что разнервничающийся — именно он создаёт так-же травмоопасную ситуацию.
Да вы расслабьтесьо своей аллергией. Раньше её и в помине не было, этой аллергии.
а я наркоманов избегаю и алкашей, да ещё особо в нетрезвом осстоянии. я же говорю: каждому своё. Ну, не переношу чисто органически и психически уколотых и выпимших, пьяных, уу…
Belozerova1
это как? в смысле забыть что ли? какой забавный способ лечения. Прям по-малаховски почти)
Halo
Кстати, по теме курения: тоже забыть и всё. и курить н будет охота. но — людям так нравится себя мучать и страдать, страдать, быть героями или страдальцами.
Я вам искренне желаю вылечиться!!!
Belozerova1
Belozerova1
Самое главное — по поводу так называемой свободы.
Свобода — это понятие относительное. Как по мне, так свобода в данном случае — это свободно и спокойно курить, не завися ни от сторонников здорового образа жизни, ни от приверженцев табакокурения.
Мне вот нравится реклама Винстон старая такая была: летит птица над Америкой с огромными крылами: «Полная Свобода!»
Главное — это делать то, что хочешь именно ты по каким-либо причинам.
Хочется курить — кури и не мучайся.
Надоело курить — брось тоже не мучайся!
Belozerova1
Halo
Belozerova1
Кстати, нам училка по математике говорила ещё в СССР, что в помаде губной содержится продукт нефти какой-то. Это только в СССР-ской помаде или вообще, компонент, так сказать любого губного фестиваля?
Belozerova1
В любой помаде есть производные нефти — вазелин, минеральное масло, пропиленгликоль и прочая «прелесть») Ну и про синтетические красители не стоит забывать.
Halo
а избавилась от курения по просьбе любимого человека, за что ему безгранично благодарна.удалось со второго раза…
сейчас приводят в ужас площадки перед универами в момент перемены, когда курят поголовно все…
теперь гоняю курящих мамашек с детских площадок(сама никогда себе не позволяла курить в таких местах)…
frau
frau
По теме: помогает бороться с желанием курить вода. Надо пить воду, стакАнАми просто.
Belozerova1
Belozerova1
frau
Belozerova1
Но для тех, кто собрался-это достаточно неплохая книга))
frau
Я не чокнутая, поверьте. Просто надо уметь рассуждать. Так вот, до 16 лет у мея была нервотрёпная жизнь. Я задыхалась дажебудучи в сидячем остоянии. потом, от такой нервотрёпки стала курить. Нервотрёп уехал из квартиры, где я жила, курить я продолжила. Нет у меня ни одышки, ничего. В 15 лет ходила делала кардиограмму — плохая. А сейчас, после трёх родо и всё такое в 40 лет я здорова, как корова. Дело в том, что нет нервотрёпки — и здоровье хорошее, даже если куришь. Проала одышка, сердце наладилось.
НЕ ПОТОМУ, что я стала КУРИТЬ, а потому — что ушла нервотрёпка!!!
Но, следовательно — и курение, вред его — это, поверьте, блажь.
Belozerova1
Chocolat
Belozerova1
Модно или нет, не знаю, но если б ни на кого не попадало, было бы замечательно.
Halo
Да, надо подумать. А где мне курить, если те же вытяжки, эти канализации вверху кухни всё утягивают, может, в другие квартиры попадает?
Я смотрела передачу с Александром Гордоном. Там он немного прав, а немного — как свинья. Прав в том, что тогданадо всем запрещать вонять: и потом и одеколоном и духами. Чем запах сигарет хуже вонючих духов и одеколонов? аллергикам так смертельно и то и другое.
Belozerova1
А так, перефразируя известный афоризм: ваша свобода
вонятьблагоухать, заканчивается там, где начинается аллергия другого))Halo
Что такое запах сигарет с точки зрения культуры, этикета? Представим, что сигареты — дорогие, тонкий запах табака или даже ароматизированные, а не «Астра», «Прима» или там «Балканская звезда».
И — не просто в комнате или на улице, а именно: заходит человек в «свеже-воздушный» интерьерчик, проходит мимо вас, а от него волнообразно доходит до вас ароматец сигарет.
Из духов меня бесят запахи такие, когда ими пахнет весь Тольятти. Одно время какой-то Айвон или Эйвон однообразный дамы предпочитали.
Я не люблю, когда мужчины пахнут одеколонами или чем там. Даже самыми изысканными и дорогими.
Вот от мужчины точно ничем пахнуть не должно в плане парфюмов. Воздухом только или сигаретами.
Belozerova1
Chocolat
Как вообще определить — что где-то рядом живу бичи?
Belozerova1
Halo
Belozerova1
Belozerova1
iriska
Мне понравилось ваше откровение, но вот сейчас я начинаю верить, что всё-таки это заблуждение. Я настолько далека от мысли к возвращению к этому «вонючему делу», что просто не верю, что захочу потерять эту свободу!
Я не при стрессе, не в баре, не в компании — об этом не думаю, мне по барабану курит кто-то рядом или нет, наоборот я ловлю себя на мысли, что я ещё раз вздыхаю с облегчением, что всё позади. Навсегда!
Vitaminka
iriska
ну, может быть, преданные фанаты и жалеют время от времени, а я часто просто забываю о данном «пунктике») Да и свобода от рабства — это вещь! Стоит попробовать.
Halo
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.