о проекте

войти | регистрация

 
 

 

 
 

персоны

 
   
 

тема

 
   
 

топ блоги

 
 

Экспертное мнение

126.60

Сейчас скажу

73.87

Активный отдых

59.33

IT-баранки

48.50

Выборы. Конкурсы. Розыгрыши.

46.71

Вкусная жизнь

43.03

Додыр

39.58

Полит просвет

35.49

Выборы мэра Тольятти-2012

34.76

Развитие Тольятти

33.03


Все блоги

 
 
 
 

Здоровье или жизнь

 
Лучше и то и другое
 

Правильное утро – залог здоровья!

От правильного настроя зависит всё, и настроение, и даже здоровье. А потому, как начинается утро, так потом и пойдёт весь день.

Итак, как правильно начинать утро, чтобы подзарядить организм?

В связи с засушливым летом, частыми пожарами и задымлённостью, наш иммунитет работал на пределе собственных сил, а теперь с наступлением осени, ему предстоит ещё большая нагрузка, ведь известно, что именно осенью человека сильнее всего подвержен простудам. Чтобы помимо бодрости, мы ещё и укрепляли защитные силы организма, следует придерживаться некоторых нехитрых правил…

Во-первых, важно правильно просыпаться!

Не стоит вскакивать, как только зазвонит будильник. Для организма это стресс. Вы же не в армии, в конце концов.
Просто представьте на минуту, как реагирует ваш мозг на подобный сигнал…
Зазвонил будильник, мозг передал импульс паники на все тело «Пора вставать! Срочно! Работа!, Дела!». Надпочечники, следуя команде, выбросили сверхдозу адреналина. Этот гормон стресса заставил сократиться сосуды, а сердце начать работать в максимальном напряжении, разгоняя кровь. А в результате – раздражительность, плохое настроение, рассеянность, наваливающаяся через несколько часов сонливость — после такого стресса невольно приходит торможение.
Оно вам надо?

Лучше заведите будильник минут на 15 пораньше, и дайте себе фору, чтобы полежать, приятно потягиваясь, готовясь к новому дню.

Во-вторых, будет неплохо, если ваши утренние процедуры будет сопровождать ваша любимая музыка.

Она, как правило, бодрит и поднимает настроение. А это, согласитесь, немаловажно по утрам!
Затем отправляйтесь в душ. Хорошенько согрейтесь под теплой водой, а затем без сожаления опрокиньте на себя тазик холодной воды! Да-да именно холодной, и лучше, если окатите себя прямо с головы. Именно такой резкий перепад температур заставляет активизироваться защитным функциям.

Поверьте, после такой процедуры, остатки сна улетучиваются моментально, плюс разливается приятное тепло по всему телу. Наступает какой-то небывалый прилив энергии. В общем, обливание по утрам – это бесценно!

В-третьих, следует позаботиться об активизации защитных сил внутри организма.

Для кого-то это может быть привычный приём поливитаминов, но лучше, если вы приучите себя к простому и народному средству, которое повышает иммунитет.
Это всего лишь, выпитый натощак стакан тёплой воды с растворённой в ней ложкой мёда!
Это самое народное, самое простое, и в тоже время самое эффективное средство для защиты организма от осенних передряг.

Далее, завтрак. Не буду читать вам нотации о пользе каш, это думаю известно всем с самого детства. Но обращу ваше внимание на саму важность данного процесса — Завтракать Необходимо!
Если вы съедите что-то на завтрак, ваш организм будет вам премного благодарен, ведь вы снабдите его дополнительными силами.

Плюс, рекомендую вам заменить утреннее кофе на чашечку мате. Этот натуральный напиток содержит множество природных витаминов и минералов. Кроме этого мате известен еще как очищающее средство для лимфы и крови, а также – как антидепрессант.

Кто не способен сразу отказаться от кофе, тем рекомендую пить мате через день. Это всё же лучше, чем увлекаться одним крепким кофе по утрам.

Вот и все советы. Попробуйте начать им следовать, и увидите, как ваше утро из ужасного превратиться в прекрасное! Плюс, если вы будете следовать данной схеме, вы сможете позабыть о постоянных простудах.

Чаще улыбайтесь и будьте здоровы! Всем бодрого утра!
Тольятти, Правильное утро – залог здоровья, бодрое утро, иммунитет, подзарядить организм.

Комментарии (17)

+
0
В связи с засушливым летом, частыми пожарами и задымлённостью, наш иммунитет работал на пределе собственных сил,

Мой по ходу простудился уже
avatar

Sova

  • 4 октября 2010, 21:40
+
0
Сегодня утро не задалось… То ли из-за нарушения правил описанных в данной статье, то ли из-за первого рабочего понедельника… Но не задалось это факт!
avatar

Chocolat

  • 4 октября 2010, 22:41
+
0
рекомендую вам заменить утреннее кофе на чашечку мате

Какое мате? я еле привычным движением ложки в банку кофе попадаю, что тут о МАТЕ говорить…
avatar

Dzeta

  • 4 октября 2010, 22:43
+
0
я еле привычным движением ложки в банку кофе попадаю


:-) улыбнули прям…

А попробуйте после подтягиваний, после холодного душа и под бодренький заводной мотивчик теперь позавтракать:-)

Поверьте чащечка Мате вам в кайф покажется… тем более, что этот чай и в пакетиках продают :-)
avatar

Vitaminka

  • 4 октября 2010, 22:49
+
+1
ааа, неее, какой душ, в такой холод… кошмар
avatar

Dzeta

  • 4 октября 2010, 22:58
+
+1
Отличная статья! Если все это делать, день будет просто реактивным:) Соответственно и результаты!
avatar

Grizle

  • 5 октября 2010, 07:31
+
+1
А я, по утрам, слушаю Саймона, Морозову и Горностаеву на радио «Энерджи» (через интернет). Мне это помогает зарядиццо))
avatar

gav

  • 5 октября 2010, 09:02
+
0
А я вот сейчас проснулась под красивую музыку karunesh… мелодия называется A Journey of the Heart… перевела по словарю, получилось Поездка Сердца… блин красивые мелодии всё-таки у karunesh

Обожаю!!! и всем рекомендую :-)
Пойду ещё чай мате заварю… в перспективе у меня приступить таки к обливанию :-)))…

… правда вряд ли сегодня решусь… брр… холодно блин…
avatar

Vitaminka

  • 5 октября 2010, 09:23
+
+2
… правда вряд ли сегодня решусь… брр… холодно блин…
точно-точно! я с включенным обогревателем сплю :(
Вот, кстати, одна из прелестей наличия жены/мужа, — в холодную погоду можно греться и, попутно, заниматься размножением :)))
avatar

gav

  • 5 октября 2010, 09:38
+
0
Обливание сегодня напоминают просто попытки выползти из под одеяла
avatar

Dzeta

  • 5 октября 2010, 09:32
+
+1
Можно и обычный чай, но не из пакетиков, а заваренный.

Кстати, от матэ из пакетика никакой пользы.
А витамины (рекламируемые в матэ) можно кушать с наших огородов: квашенная капуста (витамин С), гречка и овсянка (витамин В) и т.д.

p.s.: негоже о витаминах Витаминке рассказывать :)
avatar

Dobrovolec

  • 5 октября 2010, 09:56
+
+1
из всего вышеописанного, такое чудесное утро мне только снилось))на самом деле, всё намного жёстче происходит по утрам))) подъем в шесть, причем вскакиваю быстрее, чем успеваю это понять… и понеслось… душ, накраситься, залить чай, поднять сына, отправить умываться, одеваться, и бегом дальше по схеме: на остановку-в сад, на остановку-на работу.и всё с такой скоростью и с таким лицом, что аж люди оборачиваются=)только сейчас задумалась, что стоит всё намного мягче делать-пользы, вероятнее всего, больше будет!!! :-D
avatar

frau

  • 5 октября 2010, 10:35
+
0
про обливания, которые оставили в душе смешанные чувства, неприятно холодная вода и адреналин

avatar

Chocolat

  • 5 октября 2010, 14:48
+
0
Рафтинг-это отличный бодряк!
avatar

Grizle

  • 5 октября 2010, 18:12
+
0
Моя знакомая недавно занялась обливанием… и заболела! Так что утренние процедуры с умом делать надо.
avatar

himzes

  • 13 октября 2010, 23:25
+
0
Просто на заметку: Обливаться можно только из тазика. Это правильно, а вот включать холодный душ — это первый шаг к простуде. Ведь включая душ, мы находимся под ледяной водой значительно дольше чем когда опрокидываем на себя воду. Эффект уже не тот.
avatar

himzes

  • 13 октября 2010, 23:25
+
0
Я знаю одно — спать нужно вдоволь и тогда любое утро будет вам по фигу. Хоть с тазиком, хоть на тазике.

Я вот не понимаю, как можно вставать в 7 утра. Дебилизм.
avatar

Belozerova1

  • 14 октября 2010, 00:12

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
 
 

 

Прямой эфир

 
 
 
 

Тэги

 
   

 

 
             
 

Войти

Регистрация

Разделы

Новости

Блоги
Персоны

Газета

Блоги

Коллективные

Персональные

Инфо

О сайте

Правила

Соглашение

Услуги

Реклама

Партнерская программа

         
             
 

Все права на материалы, находящиеся на сайте , охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на сайт обязательна. (Условия ограниченного использования материалов)

Разработка сайта:

   

Дизайн: Грасмик Александр

Движок: LiveStreet