о проекте

войти | регистрация

 
 

 

 
 

персоны

 
   
 

тема

 
   
 

топ блоги

 
 

Экспертное мнение

126.60

Сейчас скажу

73.87

Активный отдых

59.33

IT-баранки

48.50

Выборы. Конкурсы. Розыгрыши.

46.71

Вкусная жизнь

43.03

Додыр

39.58

Полит просвет

35.49

Выборы мэра Тольятти-2012

34.76

Развитие Тольятти

33.03


Все блоги

 
 
 
 

Здоровье или жизнь

 
Лучше и то и другое
 

Осенняя депрессия в Тольятти

Осенняя пора – время увядания, когда природа навевает тоску, а потому неудивительно, что многие тольяттинцы страдают от сезонной депрессии.


Сколько людей в нашем городе подвержены этому душевному недугу, сказать однозначно нельзя, так как нет официальных данных. Но наблюдение за знакомыми, родными и просто людьми на улице подсказывает, что таких, к сожалению, не мало…

Оказывается, осенняя депрессия сегодня признана врачами самой настоящей болезнью, требующей научного подхода и своевременного лечения.

Выделяют даже следующие характерные симптомы:

ощущение усталости, слабости, вялости, разбитости, общего физического недомогания;
• резкое снижение настроения;
• потеря интереса к вещам, которые обычно составляют круг интересов здорового человека;
• стремление сузить круг общений вплоть до уединения;
• невозможность просыпаться и вставать утром с постели (удлинение продолжительности сна по отношению к весне и лету);
• резкое снижение работоспособности в вечернее время;
• пристрастие к богатой углеводами пищи (сладости, мучные изделия и т.п.), что достаточно быстро приводит к прибавке веса;


Сезонная депрессия может поражать организм в разной степени, но причины её возникновения до конца не изучены. Основная идея заключается в том, что недостаток света ухудшает настроение.

А потому, чтобы справиться с этим недугом, следует запомнить несколько рекомендаций:

— не стоит чрезмерно нагружать себя в этот период,
— выполняйте привычный объем работы или чуть меньше,
— позволяйте себе больше спать и высыпаться,
— ложитесь спать и старайтесь вставать утром в одно и тоже время,
— гуляйте на свежем воздухе,
— старайтесь «ухватить» как можно больше солнечных лучей, особенно в утренний период,
— не налегайте на сладкое, с приходом весны будет сложно сбросить набранные килограммы,
— не ешьте жирную пищу, фаст-фуды, они усугубляют депрессию,
— пейте витамины, ешьте больше свежих овощей и фруктов,
— не экономьте на освещении,
— избегайте самолечения алкоголем или кофеином,
— окружайте себя яркими аксессуарами,
— регулярно выполняйте физические упражнения.

В заключение, скажу о самых крайних, но не менее эффективных методах – это использование антидепрессантов и психотерапия.

Правда в Тольятти до сих пор не привыкли обращаться к психологам, а некоторые до сих пор путают и пугаются таких терминов как «психотерапевт» и «психиатр» и стараются избегать контактов с ними, усугубляя свое психическое и физическое состояние.

А легко ли вы справляетесь со стрессами?

Вы подвержены сезонным колебаниям настроения?

А как у вас проявляется осенняя депрессия?
Осенняя депрессия в Тольятти, Сезонная депрессия, сезонные колебания настроения.

Комментарии (20)

+
+1
Чтобы проверить себя, предлагаю провести небольшое тестирование…

На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».

— У меня часто болит голова.
— Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
— Два — три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
— В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
— Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
— Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
— В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
— Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
— Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
— Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
— Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
— Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.
— Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
— Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.

Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не только свойство характера, но и проявление неполадок со здоровьем вообще. Вам нужно грамотное обследование для начала у психотерапевта и эндокринолога.

8- 9 ответов «да». У вас повышенный уровень конфликтности. Нужно учиться держать себя в руках, иначе, как говорят специалисты не повредит «коррекция поведения». Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.

7 и менее ответов «да». Вы активный человек с живым характером. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.
avatar

Vitaminka

  • 9 ноября 2010, 09:06
+
0
— У меня часто болит голова.
Нет. А что такое голова?
— Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
Нет. Мне просто лень возбуждаться.
— Два — три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
Да. Каждый день мучают, но я уже смирился.
— В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Да. Нельзя столько пить безнаказанно.
— Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
Нет. У меня всегда отвратительное настроение.
— Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
Да. И еще газы как-то странно пахнут, наверное, цирроз.
— В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
Да. А кто такой справедливость?
— Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
Нет. Я уже давно на себя ничего не беру.
— Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
Да. Люди в толпе неприятны, стараюсь избегать массовых мероприятий.
— Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
Да и Нет. Ну и х… с ним.
— Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
Нет. Не признаюсь.
— Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.
Нет. Я мог бы с собой поделать, было бы зачем.
— Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
Нет. Мама лучше всех.
— Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
Нет. Не ощущаю.

Счас ответы посчитаю.
avatar

jagg

  • 9 ноября 2010, 09:18
+
+1
6 ответов да. Практически, здоров.
avatar

jagg

  • 9 ноября 2010, 09:19
+
0
хм… у меня вышло 7 да, и я вроде здоров :))
Но, депрессивные состояния, всётаки, у меня случаются… не без этого.
avatar

gav

  • 9 ноября 2010, 12:03
+
0
В состоянии сезонной депрессии в нашем мозгу идет большая работа по сортировке накопившейся информации, осмысление каких-то проблем, раскладывание их по ящичкам. Но нет худа без добра! Переживание осенней хандры нередко приводит к пониманию, что в жизни надо что-то менять. В общем, при разумном подходе из депрессухи можно выскочить обновленным и полным новых идей и планов на будущее — было бы желание…
avatar

Leitmotiv

  • 9 ноября 2010, 09:50
+
0
Ага. Была бы баба.
avatar

jagg

  • 9 ноября 2010, 10:24
+
+1
Нее не с них надо начинать. С себя. Не хочу занудствовать, но всё гениальное — просто. Начни с себя и будет баба (по мне так лучше девушка), и депресняк отойдет и жизнь наладится.
— В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Да. Нельзя столько пить безнаказанно.
— Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
Нет. У меня всегда отвратительное настроение.
— Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
Да. И еще газы как-то странно пахнут, наверное, цирроз.
Так вы слона не продадите!
avatar

Leitmotiv

  • 9 ноября 2010, 11:08
+
+2
Спасибо за тест. Я просто активный человек, а плохое настроение пройдет :)
avatar

Teacher

  • 9 ноября 2010, 11:07
+
+4
Чтоб про слона понятней было — поясню.
Анекдот со смыслом.
Встечаются 2 друга, один другому жалуется на жизнь-жена пилит, работы куча, дома бардак и т.д.
Второй ему рассказывает — а я купил слона, такая красота, пылесосит, поливает газон, носит сумки за женой, еще и детей катает.
Первый просит-продай. Второй-ладно, как другу уступлю. Купил за 30 тысяч, отдам за 20, как другу.
Через неделю встречаются. Продавший слона спрашивает-как дела.
Ой, не спрашивай. Еще хуже. Слон-зараза, ничего не делает, жрет, воняет и кучи в метр высотой кладет. Жена из дома выгоняет, пилит каждый день.
Э нет, друг! С таким настроением ты слона не продашь!
avatar

Leitmotiv

  • 9 ноября 2010, 11:11
+
0
Я протестировалась, что-то у меня симптомы осенней депрессии. Осень уже скоро заканчивается, а у меня она только началась. Тревожно.
avatar

Leah_Clearwater

  • 12 ноября 2010, 14:36
+
0
А у меня все наоборот. Я ненавижу лето. Зато осенью и зимой мне так хорошо! Я так люблю это загадочное и таинственное время! Почему это так для меня самой загадка.
avatar

eek

  • 12 ноября 2010, 14:42
+
+2
А у меня с детства наоборот заложено-лето ЭТО СВОБОДА, ЛЕТО-ВОДА, СОЛНЦЕ И ПЕСОК, ЛЕТО-ПАЛАТКИ, РЫБАЛКИ И НОЧНЫЕ СИДЕНИЯ У КОСТРА. ЛЮБЛЮ ЛЕТО))
avatar

Chocolat

  • 12 ноября 2010, 16:06
+
-5
раскрыть комментарий
avatar

Iogan

  • 14 ноября 2010, 00:07
+
0
В юности у меня настроение в сезонах зависело от того, есть ли у меня красивая одежда, есть ли в чём на улицу выйти. А сейчас, может оттого, что есть всё, а может просто плевать — не зависит, всегда хорошо, если хорошо. А вот «Если» — это уже другой разговор.
avatar

Belozerova1

  • 14 ноября 2010, 00:54
+
+1
Да появляется, но только в том случае если на дворе сырость и слякость, сухая и солнечная осень в желтых тонах лично для меня лучшее время года, время для раздумий о смысле жизни.
avatar

Savage

  • 14 ноября 2010, 08:14
+
0
А вы не Тигр, случайно, по году и кто вы вообще по гороскопам? Западному, китайскому?
avatar

Belozerova1

  • 14 ноября 2010, 11:00
+
0
Какой тигр? Дважды козел я если по китайскому и нашенскому козерог в год козы. Прошу не ржать, в жене своей уверен. Вы скажете «да конечно уверен» и моргнете левым глазом, а я в жизни нашел всё и семью и работу. Пусть я дурак, главное таким наивным дураком и помереть.
avatar

Savage

  • 14 ноября 2010, 12:20
+
+1
Нисколько ни ржу. И ввашу верность супруге тоже верю. И в её, а семья и работа — это главное в жизни, а адвентисты 7 дня — это мелочи. Дурак? Нет, мужчина должен быть постоянным:-)
avatar

Belozerova1

  • 16 ноября 2010, 09:11
+
0
Вот ходил недавно по улице Матросова от Чайкиной вниз к Мурысева. С левой стороны. Там на тротуаре много лет уже лежит мраморный крест с упоминанием. Вот это я понимаю. А «малыш, я тебя люблю» — засранные даже пишущими — я не понимаю.
avatar

Iogan

  • 14 ноября 2010, 14:18
+
0
Ну что уж вы так. Меня вот уже несколько лет радует надпись: ЮЛИЧКА С ДОБРЫМ УТРИЧКОМ хотя в нашем доме не одну Юлю не знаю. Но надпись не напрягает, даже наоборот… я по утрам, каждый раз выглядываю и вместо Юли радуюсь.
avatar

Leitmotiv

  • 19 ноября 2010, 13:30

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
 
 

 

Прямой эфир

 
 
 
 

Тэги

 
   

 

 
             
 

Войти

Регистрация

Разделы

Новости

Блоги
Персоны

Газета

Блоги

Коллективные

Персональные

Инфо

О сайте

Правила

Соглашение

Услуги

Реклама

Партнерская программа

         
             
 

Все права на материалы, находящиеся на сайте , охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на сайт обязательна. (Условия ограниченного использования материалов)

Разработка сайта:

   

Дизайн: Грасмик Александр

Движок: LiveStreet