В зимнюю пору, чтобы не простудиться, необходимо поддерживать свой иммунитет на должном уровне. Как же его повысить?


В Тольятти погода порой очень не предсказуема, и часто бывает, что вроде бы вчера только были морозы, то уже сегодня может наступить оттепель, и наоборот, не успевают горожане сложить зонты, как весь город превращается в сплошной каток…

Все эти перепады, довольно неприятно могут отразиться на нашем здоровье, а потому, единственным спасением является крепкий иммунитет!

Чем же накормить свой иммунитет?

Тут нет особого секрета, и даже малыши знают, что для нашего организма полезны витамины, а их много именно в овощах и фруктах.
Замороженным овощам лучше предпочитать свежие — их сейчас можно купить круглый год. Желательно зимой начинать прием пищи с сырых овощей или фруктов. Либо приготовить салат, либо просто погрызть морковку, огурец или яблоко.

Для тех тольяттинцев кто желает сэкономить на покупке, советую обратить внимание на тонары «Витаминчик» (бывшие Гурманов-гриль), которые стоят недалеко от остановок, практически в каждом районе города.
Цены на фрукты и овощи там вполне приемлемые, и даже несколько низкие, если сравнивать с другими точками в Тольятти.

Например, картошка белая там стоит 24 рубля, а везде 26-27. Апельсины я увидела по 47, а в других местах она по 49, те же лимоны (самые незаменимые источники витамина С), которые спасают нас от простудных заболеваний, там стоят всего 36 рублей за кг., а везде 49-55. В общем сэкономить можно вполне прилично.

Ещё одним источником сил для нашего организма является — мясо. Да-да, дорогие тольяттинцы, как бы мы не привыкли экономить, но зимой всё же стоит отдавать предпочтение именно красному мясу, а не курице. В отличие от куриного белого, оно обладает высокой энергетикой.

Чтобы в организм попадало больше протеинов, витаминов и микроэлементов, мясо лучше готовить не замороженное, а парное или лишь слегка охлажденное. Чтобы не набрать лишних калорий, ешьте мясо отварным или запеченным и с большим количеством зелени.

Для кого цена имеет значение, то тем конечно же лучше затариваться мясом на рынке, там всегда есть возможность сторговаться. Альтернативой рынку являются оптовки, хотя парой в некоторых магазинах цены бывают даже ниже чем там, но не часто.
Ещё можно сэкономить, если вы съездите на рынок в ближайшую деревню. Там можно купить свежее, парное мясо по довольно приемлемой цене. Главное помните, энергия мышц напрямую зависит от содержания в рационе красного мяса, а значит стоит его ввести в свой рацион.

Не менее важна для нашего организма рыба, ведь в ней содержится масса полезных веществ, ценные микроэлементы и аминокислоты.
Наиболее дешёвым, но безумно вкусным и очень полезным вариантом, является мясо селёдки. Селедочное мясо богато содержанием белков, витамина А и Д, калия, фосфора.

Наверняка уже многие тольяттинцы оценили селёдку в магазинах «Миндаль». Там всю осень и зиму продают потрясающую селёдку по очень приятной цене, всего лишь 49 рублей за килограмм.
Признаюсь, что лично я в «Миндаль» захожу исключительно за селёдкой, потому как их посол и довольно низкая цена, покорили меня ещё в сентябре. Две очень крупные селёдки, вытягивают обычно на 30-35 рублей. Дёшево, вкусно и полезно…

Итак, подводя итог полезному меню, могу ещё раз резюмировать: налегайте зимой на овощи, фрукты, рыбу и мясо. Это именно те продукты, которыми в первую очередь стоит кормить свой иммунитет.

А вы чем питаетесь зимой?