кроме соевого молока)))

Катя, а где оно у нас продается?))

Кофе — какое

Виверра! :)))

Эх, никакой секс не удерживает эстроген в организме.
После 45 лет, начинает падать даже у самых стойких.:)

Акунинские детективы, к примеру, трудно пошлыми назвать! :)

Связи не ловлю, я подтвердила мысль о том, что все приезжающие должны быть готовы к принятию ценностей этой страны или оставаться дома.

Не знаю такого.Кто это?

еще кофей буду пить

Уж, не «Виверру» ли предпочитаете?:))

От неправильного образа жизни — конечно!))
Но даже при пристальном внимании к питанию, после 45-50 лет, метаболизм падает, очень трудно удерживать вес, если не сидеть на уносящих здоровье диетах.

а если все-таки мед???

Вкусно! Полезно!
НО, да, калорийно!
И ещё, мед категорически противопоказан людям с нездоровым желчным пузырем (Холецистит, камни), а также с панкреатитом.
А таких сегодня через одного уже в 30-35 лет.

Только надо жиру правильно объяснить, куда складываться

Он такой коварный этот жир!
как только у женщины начинает уменьшаться количество гормона эстрогена, начинает увеличиваться отложение жира в правильном месте. :))

Да, и лет Вам всего ничего...:))

Не-не, стевия страшная гадость, напоминает солодку.
А сукралоза натуральный продукт, полученный из сахара, на ней можно даже консервировать продукты, калорий в одной порции, что-то 0.16

Пюре со шкварками!!!

Потрясающе вкусно, но ужас! :)

страну должен «забыть» о своих отличительные культурных особенностях. Он должен жить по законам, обычаям той страны в которую он приехал, не нравиться — не приезжай!

Единственно правильный подход!

Некоторые адепты правильного питания против него

Если у Вас высокие физические нагрузки, то углеводы нужны.
И потом картофель не обязательно жарить, можно запекать.
Главное, параллельно не есть хлеба.

Санта, Вы совершенно правы, когда говорите, что все люди разные!
Причем, даже один и тот же человек, c возрастом кардинально меняет комплекцию.
Я перепробовала на себе самые немыслимые подходы к питанию.
И вот к чему пришла:
1. ни в коем случае не есть через каждые два часа, как это сейчас модно. Предыдущая порция пищи должна перевариться, а это 4часа. Ночной перерыв в питании должен быть не менее 12 часов.
2. Питаться нужно каким-то одним блюдом за прием, например, только тарелка густого супа.
Или — птица с овощами.
3. По возможности уменьшить в рационе «вредные» углеводы: сахар, все изделия из белой муки, шлифованный белый рис, сладости, чипсы, хлопья злаков «без варки».
4.Жиры необходимы, но предпочтительно растительные: оливковое масло, из виноградных косточек, тыквенное и льняное «холодного» отжима.
И обязательно найти дополнительный источник Омега-3 и Омега-6.
Твердые животные жиры к 40 годам должны быть практически выведены из рациона.
5. Белок обязателен, т.к идет на построение мышечной ткани, миелиновых оболочек нервов, синтез гормонов и ферментов, обеспечение иммунитета, а также синтез нейромедиаторов, например, серотонина.
Именно при нехватке полезных жиров и белков замедляется обмен веществ.
Вы правы, никакой баранины и жирной свинины — только рыба, нежирная говядина и телятина, птица, морепродукты, яйца, орехи и семена.
6. ОВОЩИ! Желательно некрахмалистые. Их сколько угодно.
7. Достаточное количество воды. В чистом виде — не менее 1-1.5 литров. При её хронической нехватке повышается уровень креатинина(его нужно периодически контролировать, сдавая анализы), наступает интоксикация.
А вся «грязь» оседает в жировой ткани.
8. Важно ознакомиться с понятием «гликемического индекса», выстраивая систему питания.
9. Да, не покажется Вам странным, но на увеличение веса очень влияет наличие собственных «неразрешимых» проблем(вопрос мышления) или проблемного окружения.
10. Очень важно знать какой тип мышц у Вас:
— гликолитические,
— быстрые оксидативные,
— медленные оксидативные.
В зависимости от этого нужно корректировать и питание.

В сочетании с правильно подобранной физической нагрузкой и её типом, результаты появляются и радуют.

Лично у меня они очевидны уже при систематической утренней зарядке, ежедневной 5 км прогулке быстрым шагом, полном исключении хлеба и сладкого.
Да, если Вы не можете обходиться без сахара, то рекомендую сукралозу. Она безвредна и экономна.
Но в ТЛТ не привозят, т.к. ничего до сих пор о ней не знают. Можно найти здесь: saharunet.ru

Как раз сало самое то!

При активных физических нагрузках в пищевом рационе необходимо увеличение натуральных углеводов(крупы, крахмалистые овощи, фрукты, зерновые из твердых сортов пшеницы), а не жиры!

Спасибо!))

смотрите за собой, они все-равно будут похожи на вас

Очень точное замечание.))

Я видел ангела во сне! :)

Причем, с лицом Киры.:)